Страждання приносить нам не те, що ми відчуваємо. Воно коріниться в тому, як ми сприймаємо свої відчуття — з якої точки зору дивимося на біль. З точки зору кандидата в «морські котики» на початку «Пекельного тижня», захід сонця на океанському пляжі може означати неминучі тортури. Але з точки зору туриста, що перебуває на відстані лише кількох миль від того пляжу, той самий захід сонця може бути втіленням краси. Іноді наша точка зору є питанням лише того, хто ми такі й де перебуваємо. А бувають випадки, коли ми здатні змінювати свою точку зору. І в такі моменти ми усвідомлюємо, що теперішня позірна криза чи навіть трагедія зовсім не мусять ними бути. Почасти багатьох людей нещасними робить простий брак.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більемоційна адаптаціязміна перспективи

Ти можеш використовувати своє дихання для того, щоб опановувати власною люттю. Ти можеш використовувати своє дихання для того, щоб виходити зі стану панічної атаки. Ти можеш використовувати своє дихання для того, щоб витерпіти біль. (Ось чому під час пологів лікарі й акушерки часто наказують породіллі глибоко та ритмічно дихати.) Ти можеш використовувати своє дихання для того, щоб підвищувати рівень усвідомлення. (Ось чому медитація часто розпочинається з зосередження на диханні.) Ти можеш використовувати своє дихання для того, щоб спрямовувати силу. (Ось чому боксери та майстри бойових мистецтв ви- дихають, наносячи удар.)

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більдиханняконтроль

Коли я був малим, тато показав мені, як тримати збільшувальне скло, як зосереджувати сонячні промені на купці опалого листя і як дочекатися кілечка диму, коли опале листя займеться. У зосередженні міститься велика сила. Лазер - це тільки зосереджене світло, але він здатен розрізати сталь. Посеред труднощів і страху, страждання та болю людина, призвичаєна до зосередження, отримує до своїх послуг величезну владу.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більзосередженнялазер

Біль і досі може бути гострим. Але, описуючи свій біль, ми його бачимо. Довільно виявлена увага до болю допомагає нам відділити фізичні відчуття від емоційних страждань, які ми у своїй психіці асоціюємо з цими фізичними відчуттями, — і це однаковою мірою стосується болю від ножового поранення, голоду чи смерті нашого дуже близького родича. У цьому сенсі все, що справедливе стосовно страху, буде приблизно так само справедливим і стосовно болю. Найбільшої шкоди він завдає, коли залишається прихованим. Тієї самої миті, коли ми запишемо, чого боїмося, чи дамо собі об'єктивний звіт про все, що нам болить, ми починаємо здобувати контроль.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більемоціїконтроль

Відбувається дуже проста річ. І вона спрацьовує в більшості ситуацій. Щоб описати свій біль, необхідно, метафорично кажучи, вийти за його межі. Необхідно на нього подивитись, проаналізувати. Замість того щоб відчувати біль, ти тепер думаєш про те, що він із тобою робить. На дуже базовому рівні з тобою коїться ось що: ти змінюєш своє ставлення до болю.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

аналізбільзміна

Між болем і стражданням існує відмінність. Дуже часто ти не маєш іншого вибору, коли доводиться відчувати біль. Але ти часто маєш вибір стосовно того, чи страждати тобі, адже страждання — це результат того, як ти сприймаєш біль і як до нього ставишся.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвибіремоції

Але - і я хочу на цьому наголосити наше зростання не відбувається завдяки болю. Наше зростання відбувається тільки тоді, коли ми відновлюємося після правильного болю і робимо це у правильний спосіб.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвідновленнядосвід

Твій біль не є чимось абсолютно окремим від тебе, чимось таким, що ти долаєш, або ігноруєш, або не помічаєш. Твій біль частина тебе самого, частина того, ким ти є. І навіть це по- яснення не зовсім точне. Біль це частина того, ким ти є, настільки ж, як і твої думки, як і твоє дихання. Твій біль уже не перебуває поза тобою. Він це ти, а ти — це він.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвідчуттясамоприйняття

Чимало життєвих прикростей слід просто ігнорувати. Це не означає, що потрібно придушувати, ігнорувати чи заперечувати будь-який біль. Серйозному болеві необхідно протистояти. Але однією з ознак стійкості є вміння визначати, який біль вартий нашої уваги. Постійне звертання уваги на кожний біль, що з'являється у твоєму житті, не веде до стійкості. Зазвичай це веде тільки до рюмсання. То який же біль має значення? Почни от із чого: не будь-який біль має значення.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більзначенняігнорування

Фортуна це річка, здатна змести все на своєму шляху. Макіавеллі дізнався про це з власного досвіду. Але ми теж можемо бути сильними, можемо бути розумними, бо ми знаємо, що річки течуть і що біль може будь-якої хвилини з'явитись у нашому житті. Ми можемо побудувати систему захисту і загат, виробити в собі чесноти й обзавестися друзями, прокопати обхідні канали та виховати свій характер. Ми можемо передбачити, приготуватися й адаптуватися. Фортуна — могутня, та не всевладна; ми — вразливі, та не безпорадні.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

адаптаціябільдрузі

Як нам почати аналізувати біль, щоб його зрозуміти? Дозволь запропонувати ось що. Хоча різновидів болю існує величезна кількість, їх можна умовно поділити на два табори. Є біль, якого ми шукаємо. І є біль, який шукає нас.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

аналізбількатегорії

Усі травми й поранення містять у собі одну важку спільну правду. Із плином часу може виявитися, що перешкодою, котра не дозволяє нам одужати, є не отримана травма, а ми самі. Наше рішення не забувати про отриману травму, постійно тримаючи, так би мовити, душевну рану відкритою набагато довше, ніж треба, перетворюється в нашій свідомості на тяжко виборений шрам. Нас непокоять не самі речі, що з нами трапляються, а ті рішення, які ми ухвалюємо стосовно цих речей.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більодужаннярішення