Використовуючи влучне означення Стіва МакКлатчі у його книзі «Вирішуй», я з'ясував для себе, що писання - це моє головне «Збагачуюче завдання»: воно дає тривалі результати, визначає продуктивність мого життя, а також продукує відчуття досягнення та прогресу. На відміну від цього, завдання для «запобігання болю» - це ті завдання, які не настільки приємні, проте вони запобігають появі болю і проблем у моєму житті (це оплата рахунків, обробка електронної пошти, відвідування різних заходів, зустрічі тощо). Ми повинні зробити пріоритетними завдання, які нас збагачують, тому що вони відновлюють наші резерви, а також тому, що завдання із запобігання проблем постійно повторюються. Послуговуючись висловленими МакКлатчі ідеями, нам потрібно відмовитися жити в режимі "виживання мозку", націлишившись на виконання завдань, що збагачують і заряджають нас.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

більзавданнязапобігання

Оскільки ранок - це найпродуктивніший час, його потрібно використовувати для найскладніших завдань, із пунктів «Обов'язково зробити» та «Бажано зробити». Для мене це проміжок із 7:30 ранку до 13-ї дня, і подивившись у свій календар, я бачу у ньому заповненими чотири дні на тиждень одним коротким словом - «пишу» (сюди входять проповіді, лекції та книги).

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

завданнякалендарлекції

Люди, які вибудували собі чіткий щоденний розпорядок, здоровіші та щасливіші. Професор Гейл Кінман [Gail Kinman], психолог у сфері охорони праці та здоров'я в Бедфордширському університеті, стверджує, що, всупереч очікуванням, працівники з так званим гнучким графіком роботи іноді зазнають найбільшого стресу, оскільки їхній стиль життя «завжди-на-робочому-місці» ускладнює відключення та підтримує гормон стресу на стабільно високому рівні.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

гнучнийграфікжиття

«Розкажи мені, який твій розпорядок дня». «У мене його немає. Адже кожен день інший». Я не можу навіть приблизно сказати вам, скільки разів спілкувався з пасторами, що пережили вигорання, та християнами в депресії. Що у них було першим - депресія чи безлад, іноді важко простежити, але, здається, ці два явища ходять у парі, підгодовуючи одне одного.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

вигораннядепресіянаслідки

Ретельне планування!!! Я ніколи не беруся за жодне завдання, не підрахувавши, скільки часу це займе, і не запланувавши цей час у своєму календарі. Наприклад, якщо мене просять написати статтю, я визначаю, скільки часу на це знадобиться, а потім шукаю його у своєму календарі. Якщо місця недостатньо, я змушений відмовити. Цей підхід працює лише в тому випадку, якщо ми послідовно занотовуємо в календарі все, що вимагає нашого часу, включаючи час для проведення з сім'єю, для фізичних вправ, молитви тощо.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

відмовазавданнякалендар

Разом із Шоною ми щотижня проводимо деякий час, співставляючи наші календарі, зосереджуючись головним чином на поточному тижні, але також обов'язково дивлячись на цей тиждень у контексті подій, що відбувалися раніше і що плануються після нього. Це дозволяє уникнути накладок, допомагає розподілити сімейні обов'язки та чіткіше окреслити взаємну відповідальність. Особливо уважно ми стежимо за тим, щоб не бувати відсутніми вдома занадто багато вечорів протягом тижня, і щоб я не приймав занадто багато запрошень на проведення різних занять чи семінарів на вихідні.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

відповідальністьзапрошеннякалендар

Ціль допомагає померти! Працюючи над досягненням поставлених цілей, ми отримуємо заряд енергії через відчуття прогресу та споглядання результатів. А найголовніше, це допомагає людині померти. За словами медсестри хоспісу Бранні Вейр [Bronnie Ware], найчастіше, про що шкодували їхні пацієнти перед смертю, виражалося приблизно такими словами: «Я би хотів, щоб у мене була сміливість жити своїм життям, а не тим життям, якого від мене очікували інші». Особисто я не хотів би, щоб мені довелося сказати подібне, помираючи.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

Вейренергіяжиття

Один пастор, який був змушений зрештою на деякий час залишити служіння, ділився, як він опинився у повній безвиході: «У мене було відчуття, що я відповідальний за все, що відбувається. Я нічого не планував. Я лише реагував. Я не знав, як сказати «ні». Моя посадова інструкція була дуже коротка: «Робити все.»

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

безвиходьвідповідальністьвтома

Ось чому я особисто пропоную визначити чотири «життєві» цілі в таких важливих сферах як духовне життя, сімейне життя, професійне життя та християнське служіння. Ви, звичайно, можете додати й інші сфери, але повинні пам'ятати, що ці цілі мають контрольованими та здійсненними.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

важливістьдуховністьжиття

Що мені робити? Ми повинні принести свій час і свої таланти до Бога і запитати Його: «Що Ти накажеш мені робити?». Ця проста молитва могла б врятувати багатьох із нас від марнування нашого життя на безглузде перебігання від роботи до роботи, від захоплення до захоплення, від людини до людини, від церкви до церкви, від служіння до служіння та з одного місця до іншого. Це вбереже нас у майбутньому від марнування нашого часу, коли ми просто реагуватимемо на постійні виклики поточних подій, телефонних дзвінків, електронних листів, а також різноманітних проблем інших людей. Все це неминуче виливатиметься для нас у величезний стрес і розчарування, коли ми будемо змушені відмовлятися і нехтувати своїми найголовнішими покликаннями та обов'язками.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

Богжиттякерівництво

За словами оглядача «Нью-Йорк таймс» Девіда Брукса, існує два основні стилі життя: «Ретельно сплановане життя» та «Життя викликів». У своїй статті він посилається на есе, отримане з прощального звернення професора Гарвардської бізнес-школи Клейтона Крістенсена, в якій той описує модель Ретельно спланованого життя. Брукс описує Крістенсена як «серйозного християнина», який «поєднує християнський дух із методологією ведення бізнесу». Найголовніша порада Крістенсена студентам полягала в тому, щоб вони, поки ще молоді, присвятити багато часу пошуку чіткої мети свого життя.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

Бруксвикликижиття

Моделі, актори, співаки та спортсмени відчувають, що вони повільно втрачають свою сутність - те, що так довго їх визначало, і намагаються зробити що завгодно, аби цю сутність повернути. Однак для християн найкращі дні попереду. Навіть якщо нам вдасться відновити та перебудувати свою ідентичність у цьому світі, на нас чекає незрівнянно краща ідентичність у світі майбутньому.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

акторивічністьідентичність