Письмо (або живопис, або укладання цегли) для його творчо-депресивної особистості було способом утримати на прив'язі «чорного пса» депресії. Викласти двісті цеглин чи написати дві тисячі слів на день — він писав, щоб відчути те звільнення, яке приходить із цими заняттями.

— Б. Джонсон, Фактор Черчилля. Як одна людина змінила історію

депресіяживописзвільнення

Під усіма великими досягненнями нашого часу криється глибока течія відчаю. Доки суспільство змагає насамперед до ефективності та контролю, серця мільйонів людей у нашому зорієнтованому передусім на досягнення успіху світі сповнюють самотність, замкнутість, відсутність дружби та близькості, розірвані стосунки, нудьга, почуття порожнечі та депресії і глибоке усвідомлення марності.

— Г. Ноуен, В ім’я Ісуса. Роздуми про християнське лідерство.

відчайдепресіядосягнення

Люди, котрі практикують вдячність, менше піддаються стресам, менше підвладні депресії, ніж ті, хто цього не робить. Вони значно рідше скаржаться на злу долю. Вони навіть уночі сплять краще. Результати одного опитування свідчать: з усіх досліджених психологами рис особистості ніщо не мало такого позитивного впливу на здобуття людиною щастя, як почуття вдячності.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

вдячністьдепресіяпозитивне мислення

Статистика показує, що звичай вечеряти усією сімʼєю може позитивно впливати на широкий спектр речей, від покращення оцінок до зниження ризику розвитку шкідливих звичок і залежностей (таких як куріння, вживання алкоголю та наркотиків) та зниження ймовірності виникнення депресії та суїцидальних думок.

— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ

вечерядепресіязалежності

Відсутність батька - це серйозний стрес-фактор, а стрес, як доведено, послаблює імунну систему, сприяє розвитку діабету, депресії, серцево-судинних захворювань, інфекцій верхніх дихальних шляхів і багатьох інших хвороб через ослаблення імунної системи. Ми створені для того, щоб отримувати любов батька.

— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ

батьківстводепресіядитина

Ми ніколи не виліземо з депресії, якщо щосекунди будемо міряти свій пульс.

— М. Романюк, Пасторський щоденник

відновленнядепресіяемоції

Зробіть питання дружби пріоритетним. Якщо ми не ставимо за мету мати здорові дружні стосунки, цього не станеться. Мотивуйте себе перевагами, які ви отримаєте, включаючи зміцнення імунітету та зменшення ризику виникнення депресії. Алан МакГінніс пише: "Працюючи психотерапевтом... я мав змогу переконатися як ніколи раніше, що дружба має дивовижну силу, що здатна відновлювати й зцілювати. Якби люди скористалися запасом любові, яким вони наділені, багато таких фахівців, як я, залишилися б без роботи."

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

депресіядружбазцілення

— Раціон, збагачений рибою, особливо тунцем, сприяє зниженню рівня депресії та стабілізації настрою (депресія ескімосам практично невідома!). — Сочевиця та броколі є чудовими джерелами фолієвої кислоти - вітамінів групи В, які необхідні для збалансованого настрою й правильної роботи мозку. Гарвардське дослідження показало, що 38 відсотків жінок з депресією мають дефіцит фолієвої кислоти. — Нездорова їжа містить особливий тип жиру, який не сприяє покращенню настрою, а тільки підвищує рівень стресу.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

активністьдепресіяескімоси

Одного разу я запитав християнського психолога, як він лікує людей із депресією чи підвищеною тривожністю. "О, все дуже просто, - відповів той. - Я даю їм три пігулки". Внутрішньо я тяжко зітхнув із сумом подумавши, що численю карикатури з шкарями, що пакують пацієнтів пігулками, справедливі. Однак, зробивши паузу, щоб побачити мою реакцію, психолог додав: «Це гарне фізичне навантаження, гарний сон і гарна дієта». З подальшої розмови стало зрозуміло, що він зовсім не вважає, що ці три «пігулки» є повною відповіддю на кожен випадок депресії чи тривожності, проте він переконаний, що вони є основними складовими будь-якого ефективного лікування психічних та емоційних захворювань.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

активністьдепресіядієта

«Розкажи мені, який твій розпорядок дня». «У мене його немає. Адже кожен день інший». Я не можу навіть приблизно сказати вам, скільки разів спілкувався з пасторами, що пережили вигорання, та християнами в депресії. Що у них було першим - депресія чи безлад, іноді важко простежити, але, здається, ці два явища ходять у парі, підгодовуючи одне одного.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

вигораннядепресіянаслідки

У своїй праці «Зміна ставлення до читання може змінити ваше здоров'я» Майкл Гротгауз [Michael Grothaus] говорить: «Читання не просто поглиблює ваші знання, воно може допомогги боротися з депресією, зробити вас впевненішим, чуйнішим та покращити здатність приймати рішення.»

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

впевненістьГротгауздепресія