Головною причиною появи прокрастинації щодо великих за обсягом і важливих завдань є те, що на початку роботи над ними вони здаються величезними й страшними. Існує техніка, яка може допомогти вам поділити об'ємну роботу на частини. Вона має назву «шматок салямі». За цим методом ви ділите роботу на частинки і беретесь до виконання одного шматка за раз — усе одно що їсте палицю ковбаси салямі шматочок за шматочком або поїдаєте слона, відкушуючи невелику порцію за раз.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Основними причинами прокрастинації є відчуття невідповідності вимогам, брак упевненості та некомпетентність у завданні ключової сфери. Відчуття неповноцінності хоч в одній зі сфер завдання досить, аби ви не хотіли навіть братись за роботу.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Найкращий спосіб перемогти прокрастинацію — це припинити думати про величезне завдання і зосередитись на єдиній дії, яку слід робити. Щоб з'їсти велику жабу, слід відкушувати по шматочку. Лао-цзи писав: «Подорож на тисячу лі починається з одного кроку». Це чудова стратегія для перемоги над прокрастинацією та виконання більшої кількості завдань за менший час.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Найбільш продуктивні люди відводять час на те, щоб створити робочу зону, де їм приємно перебувати. Що чистішим і затишнішим буде ваше робоче місце перед початком роботи, то легше вам буде почати й продовжувати. Хорошою технікою для перемоги над прокрастинацією (для поїдання жаб) є приготування всього, що вам потрібне для роботи, заздалегідь. Коли все розкладено ретельно й охайно, вам більше захочеться братися за роботу. Дивовижно, скільки книжок так і не написано, скільки ступенів не отримано, виконання скількох доленосних завдань не розпочато лише через те, що люди не спромоглися вчасно зробити перший крок.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Однією з основних причин прокрастинації на робочому місці є те, що люди уникають праці й діяльності саме в тих сферах, у яких в минулому робота в них ішла погано. Замість того щоб поставити собі мету й розробити план, як удосконалити свої вміння в певній сфері, більшість людей просто уникають будь-якої роботи в цій сфері, що тільки погіршує ситуацію.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Практикуйте «нульове мислення» в кожній сфері свого життя. Щоразу питайте себе: «Якби я вже цього не робив, знаючи те, що знаю тепер, то чи почав би я знову це робити?» Якщо ви цього не стали б починати сьогодні, знаючи, що знаєте тепер, — це прямий кандидат на уникнення чи творчу прокрастинацію.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час