Але - і я хочу на цьому наголосити наше зростання не відбувається завдяки болю. Наше зростання відбувається тільки тоді, коли ми відновлюємося після правильного болю і робимо це у правильний спосіб.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвідновленнядосвід

Будь-яка практика чи підготовка не відбувається без п'яти змінних: частота, напруженість, тривалість, відновлення та рефлексія. Частота важлива тому, що ми навчаємося через повторення. Наше тіло, і розум, і дух потребують адаптації від практики до практики. Напруженість важлива тому, що ми зростаємо тільки тоді, коли виштовхуємо себе за межі попереднього досвіду Тривалість важлива тому, що потрібно вправлятися доти, доки наше тіло, і розум, і дух адаптуються до виконуваної нами роботи. Відновлення важливе тому, що наше тіло, і розум, і дух потребують часу для засвоєння вивченого. Якщо спати після фізичних вправ, можна стати міцнішим. Якщо спати після інтенсивного навчання, можна стати обізнанішим. Навіть ченці роблять перерви між молитвами, щоб їхній дух міг зміцніти. І нарешті, рефлексія важлива тому, що нам потрібно оцінити власну успішність, порівнюючи свої результати зі встановленими нами стандартами досконалості, внести необхідні поправки та інтегрувати засвоєні знання й навички в повсякденне життя. Якщо не проводити рефлексії, наші сеанси практики залишаться ізольованими острівцями.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

відновленнянапруженістьпідготовка

Моделі пропонують нам надію. Після того як підприємець банкрутіє, солдат втрачає кінцівку, а мати втрачає дитину, кожному із них може здаватися, що з їхнього життя навіки зникла радість. Але якщо вони зустрінуться з іншим бізнесменом, іншим солдатом, іншою матір'ю, котрі пройшли крізь ті самі труднощі, пережили ті самі втрати й зуміли наново зробити своє життя змістовним, можливо, вони також побачать, наскільки багато існує можливостей і для них. Коли ми бачимо, що зробили інші, то починаємо за- питувати, а що могли б зробити ми. Ми починаємо бачити шлях назовні.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

відновленнявтратизмістовність

Що таке резильєнтність? Одним із найперших у низці тлумачень ти побачиш таке: «здатність фізичного тіла відновлювати свої розміри та форму після деформації, особливо якщо деформація відбулась унаслідок стискання (також див. еластичність, пружність)».

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

відновленнядеформаціяеластичність

Ми ніколи не виліземо з депресії, якщо щосекунди будемо міряти свій пульс.

— М. Романюк, Пасторський щоденник

відновленнядепресіяемоції

І хоча ми не завжди це усвідомлюємо, та сила Бога завжди повна й непохитна. Він, на відміну від нас, не потребує відпочинку, щоб відновитися. Йому не потрібно спати чи ще якось перепочивати, бо Він «не знемагає і не втомлюється!» (Іс. 40:28). Він ніколи не потребував прилягти недільним пообіддям і ні разу не задрімав посеред речення над улюбленою книжкою. Шість днів створення не виснажили Бога ні на йоту, але зі співчуття до Своїх обмежених у силі творінь Він заповів нам відпочивати на сьомий день.

— Д. Вілкін, Немає Богу подібних. 10 якостей, якими Бог відрізняється від нас (і чому це добре)

Богвідновленнявідпочинок

Ніхто з нас не повинен почуватися винним за ті активності, які наповнюють наші "паливні баки". Якщо наші баки порожні, ми нікому не будемо корисні. Ми не повинні соромитися, роблячи ті речі, які відновлюють наші сили.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

благополуччявідновленнявідпочинок

Я зрозумів, що, виділяючи неповний день раз на місяць для того, щоб просто побути з Богом, я заново відкриваю Його любов до мене і оновлюю свою готовність покладатися на неї. Відчуття цієї близькості, що так міцно утвердилося в моїй душі, зробило моє життя сповненою чашею, а Божа любов, що переповнює її, наділяє мене здатністю любити.

— А. Фадлинг, Жизнь без спешки. Ритм труда и отдыха по примеру Иисуса.

близкістьБогБогопізнання

Ван Міндао позбавлення волі та тюремна камера дали змогу повернутися до "прогулянкового кроку, зменшити швидкість і змирити себе для належного спілкування з Богом."

— А. Фадлинг, Жизнь без спешки. Ритм труда и отдыха по примеру Иисуса.

Богвідновленнягоніння