Той, хто боїться того, що може принести йому страждання, уже страждає через свій страх. (Монтень)

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

боїтьсяконтрольМонтень

Наївний розум уявляє собі успіх без докладання зусиль. Боягузливий розум уявляє собі нескінченні жахливі труднощі й завмирає в бездіяльності. Стійкий розум уявляє собі труднощі та готується їх пережити.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

бездіяльністьзусилляпідготовка

І розум, охоплений панікою, і розум, стійкий до нещасть, матимуть справу зі страхом і хвилюваннями. Але стійкий розум від охопленого панікою відрізняє його здатність скеровувати страх і хвилювання в результативне русло. У «морських котиків» тобто в нас із тобою - це називається плануванням нещасливих випадковостей. Інші ж люди, можливо, назвуть це думанням за найгіршим сценарієм.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

нещасливі випадковостіпанікапланування

Стоїки розуміли щось дуже базове в людській природі: ми переймаємося. Зараз люди кажуть одне одному: «Не пе реймайся». Ця порада зазвичай буває дуже дружньою, але від неї немає користі. Людям властиво перейматися. Ти пере ймаєшся. Я переймаюся. Ти можеш спробувати виштовхнути страх зі свого розуму, але одного чудового дня помітиш, що він знову просочився туди, як дощова вода просочується крізь грунт. Набагато краще говорити людям: «Переймайся результативно». Якщо ти вже намірився проводити час, думаючи про все те погане, що може статися, то використовуй цю енергію з певною метою. Сядь і візуалізуй найгірше з усього, що може статися. Та замість того, щоб подумки ридати та перейматися своєю нещасливою долею, уяви собі, як ти зумієш із цим упоратися. Потренуйся. Прорепетируй ментально, що саме ти робитимеш. Уяви собі й подумки намалюй, як ти подолаєш ці труднощі.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

візуалізаціяпереживаннярезультативність

Коли я був малим, тато показав мені, як тримати збільшувальне скло, як зосереджувати сонячні промені на купці опалого листя і як дочекатися кілечка диму, коли опале листя займеться. У зосередженні міститься велика сила. Лазер - це тільки зосереджене світло, але він здатен розрізати сталь. Посеред труднощів і страху, страждання та болю людина, призвичаєна до зосередження, отримує до своїх послуг величезну владу.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більзосередженнялазер

Ернест Гемінгвей наполягав на тому, що «боягузливість... майже завжди являє собою лише брак здатності призупинити роботу уяви». Коли ми робимо помилку, то зазвичай мусимо зіткнутися з її тяжкими наслідками. Але прийняти цю жорстоку реальність навіть важче, якщо вона підкріплюється ще й тортурами яскравої уяви. Багато хто з нас втрачає контроль над своєю уявою, навіть не помічаючи цього. Ми думаємо про провал і починаємо допасовувати до нього якісь неприємні судження про себе, про подальше життя, про власне майбутнє та свій характер.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

боягузливістьмайбутнєнаслідки

Біль і досі може бути гострим. Але, описуючи свій біль, ми його бачимо. Довільно виявлена увага до болю допомагає нам відділити фізичні відчуття від емоційних страждань, які ми у своїй психіці асоціюємо з цими фізичними відчуттями, — і це однаковою мірою стосується болю від ножового поранення, голоду чи смерті нашого дуже близького родича. У цьому сенсі все, що справедливе стосовно страху, буде приблизно так само справедливим і стосовно болю. Найбільшої шкоди він завдає, коли залишається прихованим. Тієї самої миті, коли ми запишемо, чого боїмося, чи дамо собі об'єктивний звіт про все, що нам болить, ми починаємо здобувати контроль.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більемоціїконтроль

І що ж далі? Дій відповідно до своєї ухвали. Дій як хоробра людина. І тут ми доходимо до настільки простої речі, що її буває легко випустити з огляду: те, як ти дієш, визначатиме те, як ти почуваєшся. Ти дієш хоробро - й негайно всі твої страхи починають зіщулюватися та маліти, а ти сам потроху зростаєш.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

впевненістьдіїзростання

Мета життя це не уникання боротьби, а участь у правильних битвах; не уникання турбот, а змога піклуватися про правильні речі; не відсутність у житті страхів, а протистояння вартому уваги страхові, з усією силою та пристрастю, на яку ми здатні.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

битваборотьбажиття

Звичайно, страх не може автоматично породжувати хоробрість. Травма не обов'язково спричиняє інсайти. Труднощі не завжди роблять нас кращими. Біль може зламати нас або ж зробити мудрішими. Страждання може нас зруйнувати або навпаки зміцнити. Страх здатен як поставити нас на коліна, так і зробити хоробрішими. І тільки стійкість має значення, бо саме вона визначає результат.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більмудрістьстійкість

Стійкість — це чеснота, котра надає людям силу вистояти в тяжкі часи й допомагає стати кращими. Нікому не вдається уникнути болю, страху та страждання. Проте з болю може народитися мудрість, зі страху може народитися хоробрість, зі страждання може народитися внутрішня міць якщо нам притаманна чеснота стійкості.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більмудрістьсила

Чиста любов, що не породжує страху, - це любов одностороння, яка не залежить від взаємності й не очікує нічого в обмін; вона дає безумовну благодать незалежно від того, чи отримає щось у відповідь. Це любов без будь-яких очікувань і маніпуляцій. Вона одностороння і нічого не очікує у відповідь. Вона продовжує дарувати і прощати. Вона безкорисливо жертовна і виливається зсередини, не очікуючи винагороди чи віддачі.

— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ

Благодатьвзаємністьжертовність