Коли я був малим, тато показав мені, як тримати збільшувальне скло, як зосереджувати сонячні промені на купці опалого листя і як дочекатися кілечка диму, коли опале листя займеться. У зосередженні міститься велика сила. Лазер - це тільки зосереджене світло, але він здатен розрізати сталь. Посеред труднощів і страху, страждання та болю людина, призвичаєна до зосередження, отримує до своїх послуг величезну владу.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більзосередженнялазер

Біль і досі може бути гострим. Але, описуючи свій біль, ми його бачимо. Довільно виявлена увага до болю допомагає нам відділити фізичні відчуття від емоційних страждань, які ми у своїй психіці асоціюємо з цими фізичними відчуттями, — і це однаковою мірою стосується болю від ножового поранення, голоду чи смерті нашого дуже близького родича. У цьому сенсі все, що справедливе стосовно страху, буде приблизно так само справедливим і стосовно болю. Найбільшої шкоди він завдає, коли залишається прихованим. Тієї самої миті, коли ми запишемо, чого боїмося, чи дамо собі об'єктивний звіт про все, що нам болить, ми починаємо здобувати контроль.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більемоціїконтроль

Відбувається дуже проста річ. І вона спрацьовує в більшості ситуацій. Щоб описати свій біль, необхідно, метафорично кажучи, вийти за його межі. Необхідно на нього подивитись, проаналізувати. Замість того щоб відчувати біль, ти тепер думаєш про те, що він із тобою робить. На дуже базовому рівні з тобою коїться ось що: ти змінюєш своє ставлення до болю.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

аналізбільзміна

Між болем і стражданням існує відмінність. Дуже часто ти не маєш іншого вибору, коли доводиться відчувати біль. Але ти часто маєш вибір стосовно того, чи страждати тобі, адже страждання — це результат того, як ти сприймаєш біль і як до нього ставишся.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвибіремоції

Але - і я хочу на цьому наголосити наше зростання не відбувається завдяки болю. Наше зростання відбувається тільки тоді, коли ми відновлюємося після правильного болю і робимо це у правильний спосіб.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвідновленнядосвід

Твій біль не є чимось абсолютно окремим від тебе, чимось таким, що ти долаєш, або ігноруєш, або не помічаєш. Твій біль частина тебе самого, частина того, ким ти є. І навіть це по- яснення не зовсім точне. Біль це частина того, ким ти є, настільки ж, як і твої думки, як і твоє дихання. Твій біль уже не перебуває поза тобою. Він це ти, а ти — це він.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більвідчуттясамоприйняття

Це — потрібний і дуже важливий початковий крок. Якщо ми навчимось ігнорувати те, що не має особливого значення, то спроможемося досягнути досить великого прогресу.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

важливістьвибірзначення

Чимало життєвих прикростей слід просто ігнорувати. Це не означає, що потрібно придушувати, ігнорувати чи заперечувати будь-який біль. Серйозному болеві необхідно протистояти. Але однією з ознак стійкості є вміння визначати, який біль вартий нашої уваги. Постійне звертання уваги на кожний біль, що з'являється у твоєму житті, не веде до стійкості. Зазвичай це веде тільки до рюмсання. То який же біль має значення? Почни от із чого: не будь-який біль має значення.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

більзначенняігнорування

Корисно знати хоч щось про стійкість, але щоб стати стійкою людиною, необхідно практикуватись, треба її у собі виховувати. Освіта відрізняється від підготовки. Освіта має на меті змінити те, що ти знаєш. Підготовка ж має на меті змінити те, ким ти є. Практикування практики допоможе тобі за словами одного старого армійського комівояжеpa — бути всім тим, чим ти спроможний бути.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

вихованнязмінизнання

Люди, котрі живуть згідно з мораллю результатів і відповідальності, набагато частіше бувають стійкими, оскільки єдине, що для них має велике значення, це робота, що приносить користь. Оскільки власна ефективність для них багато важить, ці люди серйозно ставляться до уроків, яких їх навчає життя, включно з уроками розчарувань.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

відповідальністьефективністьмораль

Сьогодні, захищені від загроз голоду, смертельних хвороб, надмірної спеки та холоду, котрі впродовж багатьох віків вкорочували життя багатьох людей, велика частина населення втратила здатність справлятися зі справжніми труднощами. Виростаючи в прекрасному палаці комфорту та безпеки, ці люди втратили свою здатність ходити по землі, долаючи біль.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

безпекаголодзагрози

У нашому світі й досі залишається чимало справжніх труднощів і болю, і ми з тобою обидва їх бачили. Та ми з тобою живемо у світі, позначеному видатними досягненнями прогресу: їжа більш доступна, менше хвороб, дитяча смертність знизилася в рази, знання стали доступнішими, а люди вільнішими, ніж у будь-яку іншу історичну добу. Людські істоти панують над фізичним світом, — подорожуючи на тисячі миль лише за декілька годин, а не місяців, регулюючи температуру повітря лише одним поворотом ручки контролера, миттєво передаючи свої думки через гори й океани. І це людині в часи Есхіла здавалося б богоподібним. Але багато хто з нас завдяки щасливій можливості користуватися цією легкістю та свободно тією мудрістю, що полягала у стійкості, виробленій багатьма чоловіками й жінками, котрі жили у важчі часи.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

досягненняепохимудрість