Нас мучило почуття провини. Ми ще довго не могли сім'єю дозволити собі ніякого відпочинку. Лише через місяці ми вирішили себе змушувати збиратися по суботах і проводити час всією сім'єю. Така гнітюча реальність війни.

— В. Синій, Людина, в якої вкрали дім

адаптаціявідпочиноквійна

Війна дала мені урок: люди ламаються, і полагодити їх значно складніше, ніж автомобіль. Я спостерігав це за нашими студентами, яких ми вивезли в перший день війни. Вони на якийсь час втратили здатність відпочивати. Не виходило читати книжки, дивитися фільми, розслабитися. Хтось міг навіть поводитися неадекватно. Війна вміє зводити людей з розуму в прямому сенсі.

— В. Синій, Людина, в якої вкрали дім

автомобіль.адаптаціябожевілля

Люди, котрі практикують вдячність, менше піддаються стресам, менше підвладні депресії, ніж ті, хто цього не робить. Вони значно рідше скаржаться на злу долю. Вони навіть уночі сплять краще. Результати одного опитування свідчать: з усіх досліджених психологами рис особистості ніщо не мало такого позитивного впливу на здобуття людиною щастя, як почуття вдячності.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

вдячністьдепресіяпозитивне мислення

Дослідження, на які посилаються Фаррелл і Грей у своїй книзі «Хлопчача криза», свідчать про збільшення кількості самогубств і булінгу серед дітей, у житті яких батько відсутній. Присутність батька, навпаки, знижує стрес і підвищує довіру.

— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ

Батькобулінгвідсутність

Відсутність батька - це серйозний стрес-фактор, а стрес, як доведено, послаблює імунну систему, сприяє розвитку діабету, депресії, серцево-судинних захворювань, інфекцій верхніх дихальних шляхів і багатьох інших хвороб через ослаблення імунної системи. Ми створені для того, щоб отримувати любов батька.

— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ

батьківстводепресіядитина

— Раціон, збагачений рибою, особливо тунцем, сприяє зниженню рівня депресії та стабілізації настрою (депресія ескімосам практично невідома!). — Сочевиця та броколі є чудовими джерелами фолієвої кислоти - вітамінів групи В, які необхідні для збалансованого настрою й правильної роботи мозку. Гарвардське дослідження показало, що 38 відсотків жінок з депресією мають дефіцит фолієвої кислоти. — Нездорова їжа містить особливий тип жиру, який не сприяє покращенню настрою, а тільки підвищує рівень стресу.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

активністьдепресіяескімоси

Якщо на завдання піде весь запланований час, я закінчу роботу з меншим стресом, і мені не доведеться нічого скасовувати чи відкладати. Це означає, що я можу працювати на 80 відсотків потужності, залишаючи при цьому певний простір для реагування на несподівані візити, проблеми та потреби. Ще однією сферою, у якій можна і потрібно створити запас, є фінанси. І знову ж таки, планування витрат таким чином, щоб жити за рахунок 80 відсотків чистого доходу, є ще одним важливим засобом для зняття стресу та покращення здоров'я.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

здоров'яплануванняпотужність

Люди, які вибудували собі чіткий щоденний розпорядок, здоровіші та щасливіші. Професор Гейл Кінман [Gail Kinman], психолог у сфері охорони праці та здоров'я в Бедфордширському університеті, стверджує, що, всупереч очікуванням, працівники з так званим гнучким графіком роботи іноді зазнають найбільшого стресу, оскільки їхній стиль життя «завжди-на-робочому-місці» ускладнює відключення та підтримує гормон стресу на стабільно високому рівні.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

гнучнийграфікжиття

Що мені робити? Ми повинні принести свій час і свої таланти до Бога і запитати Його: «Що Ти накажеш мені робити?». Ця проста молитва могла б врятувати багатьох із нас від марнування нашого життя на безглузде перебігання від роботи до роботи, від захоплення до захоплення, від людини до людини, від церкви до церкви, від служіння до служіння та з одного місця до іншого. Це вбереже нас у майбутньому від марнування нашого часу, коли ми просто реагуватимемо на постійні виклики поточних подій, телефонних дзвінків, електронних листів, а також різноманітних проблем інших людей. Все це неминуче виливатиметься для нас у величезний стрес і розчарування, коли ми будемо змушені відмовлятися і нехтувати своїми найголовнішими покликаннями та обов'язками.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

Богжиттякерівництво

З власного досвіду можу вам сказати, що найнещасніші, найбільш зневірені, схильні до стресів і розчарувань люди - це не ті, про кого ви подумали, не невіруючі, але ті, хто сидить на Другому Стільці, - ті, хто знає Ісуса, але роками, а то й десятиліттями опирається Йому та Його керівництву.

— Б. Уилкинсон, Духовное обновление или три стула

зневіракультурапріорітети