Протягом цих робочих годин вимкніть телефон, приберіть можливі подразники й працюйте без перерв. Однією з найкращих робочих звичок є вставати рано і працювати вдома протягом кількох годин. Удома, у спокійній атмосфері, ви можете зробити більше, ніж у метушні офісу, де повно людей і вас постійно відволікають телефонні дзвінки.
— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час
Щоб навчитися бути стійкими, діти мають стикатися з труднощами. Якщо вони не стикатимуться з труднощами в ранньому віці, то обов'язково зустрінуться з ними пізніше. І якщо вони не вибудують у собі звички до стійкості, котра надасть їм певної самоповаги, то пізніше дорослий біль, який неодмінно чекатиме на них у житті, найпевніше, уже не зміцнить їх, а навпаки може зламати.
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
І ось у чому річ, Волкере, Як гадаєш, чи Леонардо мусив роздумувати про всі ці перераховані вище нюанси, беручись за написання своїх шедеврів? Дуже в цьому сумніваюся. Він досліджував і практикувався, вибудовував звички все своє життя. Коли він сідав і брав до рук пензля, то не мусив думати про те, як що робиться, це все вже було його невід'ємною частиною. Він досяг рівня підсвідомої компетентності. Що ти бачиш, коли спостерігаєш за тим, як отакий художник вичакловує своє творіння? Ти бачиш раба чи робота? Чи ти бачиш того, хто нарешті отримав змогу виконати те, для чого з'явився на цій землі?
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
Позбавлене звичок життя, у якому нам щоранку доводилося б наново вирішувати, який черевик зашнурувати першим і як саме почистити зуби, швидко би нас спустошило. Покладаючись на звички під час виконання рутинних дій, ми звільняємо свій розум для обмірковування важливіших речей.
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
Людям подобається вірити, що вони, за потреби, виявляться готовими гідно зустріти найпершу сприятливу можливість. Але у війську нас із тобою вчили, що таке трапляється вкрай рідко. Насправді ж, коли становище стає дійсно скрутним, люди, як правило, дуже лякаються й опускаються до рівня базових навичок, будучи спроможними робити тільки те, до чого звикли.Виховуй у собі правильні звички. І тоді, якщо настане критичний момент, ти будеш до нього готовим.
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
Коли звичка вкорінюється так глибоко, що дії вже виконуються самі собою, так би мовити, автоматично, коли ти вже не замислюєшся над тим, що робиш, а часом навіть не усвідомлюєш своїх дій, це означає, що ти вже змінив свій характер.Якщо уважно поставитися до того, що ми робимо раз у раз, можна практичними діями змоделювати себе таких, якими ми хочемо стати. Через практичні дії ми поступово ставатимемо тими, ким бажаємо бути.
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
Щоразу, коли ти щось робиш, твої дії породжують почуття, — задоволення чи біль, гордість чи сором, — які стимулюють і підсилюють звички. Із кожним новим повтором те, що колись було новим, поступово стає звичним.Якщо ти щодня будеш жорстоким, то перетворишся на жорстоку людину. Якщо ти щодня будеш добрим, то перетворишся на добру людину. Набагато легше виявити співчуття, коли робиш це вдесяте, аніж уперше в житті. На жаль, жорстокість виявляти вдесяте так само легше, аніж уперше.
— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя
Статистика показує, що звичай вечеряти усією сімʼєю може позитивно впливати на широкий спектр речей, від покращення оцінок до зниження ризику розвитку шкідливих звичок і залежностей (таких як куріння, вживання алкоголю та наркотиків) та зниження ймовірності виникнення депресії та суїцидальних думок.
— К. Карстенс, Епіцентр змін. Як відновлене батьківство може змінити світ