Не дивіться телевізор, проводьте натомість час із родиною, читайте, тренуйтесь, робіть щось здатне підвищити якість вашого життя.

— Б. Трейсі, Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час

родинасаморозвитоктелевізор

Досконалість підтримується шляхом постійних і наполегливих тренувань день у день, рік у рік.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

досконалістьмайстерністьнаполегливість

Стоїки розуміли щось дуже базове в людській природі: ми переймаємося. Зараз люди кажуть одне одному: «Не пе реймайся». Ця порада зазвичай буває дуже дружньою, але від неї немає користі. Людям властиво перейматися. Ти пере ймаєшся. Я переймаюся. Ти можеш спробувати виштовхнути страх зі свого розуму, але одного чудового дня помітиш, що він знову просочився туди, як дощова вода просочується крізь грунт. Набагато краще говорити людям: «Переймайся результативно». Якщо ти вже намірився проводити час, думаючи про все те погане, що може статися, то використовуй цю енергію з певною метою. Сядь і візуалізуй найгірше з усього, що може статися. Та замість того, щоб подумки ридати та перейматися своєю нещасливою долею, уяви собі, як ти зумієш із цим упоратися. Потренуйся. Прорепетируй ментально, що саме ти робитимеш. Уяви собі й подумки намалюй, як ти подолаєш ці труднощі.

— Е. Грейтенс, Стійкість. Тяжко виборена мудрість для ліпшого життя

візуалізаціяпереживаннярезультативність

Ведучи облік своїх тренувань, ви можете виробити для себе корисну звичку звітуватися про них перед другом, тренером або дружиною. Я знаю, що якщо я повернуся додому з роботи в сорочці та з краваткою, моя дружина неодмінно запитає: «О, ти сьогодні не ходив у фітнес-центр?». Наступного дня вона знову скаже: «Ти й сьогодні не пішов на заняття?». Третього разу не буває ніколи.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

відповідальністьдружиназвичка

Ти намагаєшся жити так, начебто ти безтілесний ангел, а не людина в немічному тілі. Ось тобі рецепт: спочатку почни енергійно тренуватися тричі на тиждень. По-друге,щотижня плануй повний вихідний день. І по-третє, принаймні один вечір на тиждень проводь зі своєю дружиною.

— Д. Мюррей, ReSet. Життя благодаті в умовах вигорання

вечірвихіднийдружина